Online Pilates Einsteiger Kurs

Du willst deinen Körper transformieren? Dann hol dir deinen Personal Trainer in dein Wohnzimmer. Mit unserem Pilates Einsteiger Kurs lernst du die Pilates Methode von der Pike auf. Du allein bestimmst das Tempo. Wiederhole die Einheiten beliebig oft und setze dir deine Schwerpunkte bis du die genialen Wirkungen von Pilates in deinem Körper spürst.

Mit der regelmässigen Praxis wird aus deinem Wunsch nach Veränderung sehr bald Realität.

So nutzt du das Online Training

Du brauchst nichts weiter als eine weiche Unterlagen - deine Trainingsmatte.

Beginnen solltest du mit dem Einleitungsvideo und daran anschliessend am Besten mit dem kurzen Videos aus dem Bereich Wissen – hier werden dir alle wichtigen Grundlagen detailliert vermittelt. Jetzt bist du bereit für die praktische Umsetzung und kannst dir die erste Einheit im Bereich Praxis vornehmen. Übe diese Praxiseinheit dreimal im Laufe einer Woche (und gönn dir dazwischen jeweils 1 bis 2 Tage Erholung :). In der nächsten Woche ist dann die zweite Einheit dran – auch wieder 3 x pro Woche. Und so weiter. Wenn dir eine der Einheiten besonders schwer vorkommt, dann kannst dich auch gerne öfter als 3 mal damit herausfordern. Bist du dich sicher fühlst, den nächsten Schritt zu tun.

Zwischendurch kannst du gerne die Erklärungen aus dem Bereich Wissen wiederholen – mit deiner gewachsenen praktischen Erfahrung macht so manches jetzt vielleicht noch mehr Sinn. Wenn dir das Tempo – eine Praxis pro Woche – zu schnell ist, dann kannst du gerne auch das Tempo reduzieren, aber finde eine Regelmässigkeit und bleib dran. Dann kannst du bald so richtig Kraft in der Körpermitte spüren.

Was du lernen kannst

Pilates ist ein fantastisches Trainingssystem. Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur verbesserst du unter anderem Kraft, Kraft-Ausdauer, Muskelkoordination und deine Haltung. Das hat sogar positive Auswirkungen auf deine Selbstwahrnehmung und deine Ausstrahlung auf andere. Mit diesem Online Kurs bekommst du das Wissen und die Werkzeuge, dieses Trainingssystem effektiv für dich zu nutzen. Mit der regelmässigen Praxis wird aus deinem Wunsch nach Veränderung sehr bald Realität.

Viel Spass

Einleitung

Überblick 01:12

Wissen

Pilatesprinzipien 03:41
Atmung 04:03
Powerhouse 05:47
Beckenboden 09:11
Beckenstellung 09:21
Pilateshaltung 06:34
Grundposition 05:38

Praxis

Bevor es gleich losgeht … 06:35
Praxis Session 1 44:41
Praxis Session 2 44:29
Praxis Session 3 46:27
Praxis Session 4 46:20
Praxis Session 5 45:59
Praxis Session 6 44:34
Praxis Session 7 44:41
Praxis Session 8 41:01

Extra

Tutorial: Variationen für verkürzte Ischios 06:31