pilates – core matters

Pilates Basic ist ein abgeschlossener Kurs über 10 Wochen und perfekt für dich als Einsteiger um mit dem Pilates Training zu beginnen. Hier werden in einem langsamen Tempo die grundlegenden Prinzipien und die ersten Pilates Übungen unterrichtet. Die richtige Atmung und die Aktivierung des powerhouse sind dabei elementare Bestandteile.

Das Erlernen aller Grundübungen ist der wichtigste Aspekt in diesem Kursformat, denn damit legst du die Basis für eine fortgeschrittenere Praxis. Pilates Basic ist deshalb die Voraussetzungen für alle weiterführenden Pilates Kurse im Wohlfühlbereich.

Aufbauend auf dem Pilates Basic werden in diesem Kurs alle Pilates Grundübungen (Intermediate) erlernt. Übungen mit dem Magic Circle und Hanteln erweitern das Programm dieses Kursformats für fortgeschrittene Einsteiger. Im Mittelpunkt steht hier vor allem die korrekte Ausführung der Bewegung in Verbindung mit der Atmung.

Pilates Intermediate sind offene Stunden für Teilnehmer, die in ihrer Pilates Praxis weiterkommen wollen. In diesem Mittelstufe Kursformat werden neben dem kompletten Intermediate Programm erste Advanced Übungen unterrichtet. Der Bewegungsradius der Übungen wird erhöht, das Tempo intensiviert und die Stunde wir dadurch insgesamt dynamischer.

Dieser Kurs ist für Teilnehmer mit mindestens 25 - 30 Stunden Pilates Erfahrung.

Dieses fortgeschrittene Mittelstufen Kursformat richtet sich an Teilnehmer mit regelmässiger Pilates Praxis, die die Intermediate Reihenfolge bereits beherrschen. Wir integrieren Varianten mit Kleingeräten und adaptieren Übungen aus den Advanced Serien. So entsteht ein Pilates Training, das abwechslungsreich ist und dich immer wieder neu fordert.

Dies sind unsere fortgeschrittenen und aufgrund der Vielfalt der Übungen auch die abwechslungsreichsten Pilates Stunden. Neben dem kompletten Advanced Programm werden auch Übungen, die ursprünglich dem Gerätetraining entstammen, unterrichtet. Dabei werden sowohl die klassischen Matwork Props (Magic Circle, Kleinhanteln ...), die bereits aus der Intermediate Mittelstufe bekannt sind, sowie weitere Hilfsmittel eingesetzt.

Das Training wird im Fluss mit wenig Pausen ausgeführt. Sei gespannt auf neue, herausfordernde Übungen, die dich zum Schwitzen bringen. Als ambitionierter Teilnehmer bist du hier genauso richtig wie als Pilates Trainer, der seine eigene Praxis intensivieren möchte.

Die Pilates Welt wird eindeutig von Frauen dominiert – doch sollen die Männer deshalb klein beigeben? Der Erfinder, Joseph H. Pilates konzipierte die Übungen damals für seine überwiegend männlichen Kunden. Im Laufe der Jahre hat sich jedoch bei den Mädels herumgesprochen wie komplett, wirksam und effektiv dieses Workout sein kann.

In diesem Kursformat setzen wir ein Zeichen: »back to the roots« - Pilates ist ein Sport für den echten Kerl! Diese Pilates Stunden sind zwar offen aber »men only«. Probier's einfach aus und sei bereit so richtig ins Schwitzen zu kommen.

Mit unseren Pilates Postnatal wird der Körper nach der Geburt wieder gestärkt – insbesondere die Beckenboden- und Bauchmuskulatur, welche während der Schwangerschaft stark beansprucht wurden. Da der Beckenboden eng mit der Muskulatur von Po, Beinen, Bauch und Wirbelsäule zusammenarbeitet, beinhaltet dieses Kursformat Übungen für den gesamten Körper mit dem Ziel ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen.

Wann du mit der Rückbildung beginnen kannst, ist individuell verschieden und hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Kläre diese Frage bitte mit deinem behandelnden Arzt. Richtwerte sind: ab 6 Wochen nach der Geburt und innerhalb der ersten 4 Monate (normale Geburt ohne Komplikationen vorausgesetzt).

Unsere Zielgruppe: Mütter, die sich nach der Geburt wieder fit machen wollen, denn nach der Geburt wird die Frau körperlich und geistig sehr gefordert. Das Stillen, das häufige nächtliche Aufstehen und der Heilungsprozess des Körpers fordern ihren Tribut. Pilates leistet hier gute Dienste bei der Rückbildung des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur.

Wenn keine Betreuungsmöglichkeit für das Baby besteht, kann dies zum Kurs mitgebracht werden, voraussgesetzt, es kann noch nicht krabbeln. Die Babys werden dabei in die Übungen nicht mit einbezogen. Zum Stillen kann selbstverständlich eine Pause eingelegt werden.

TRX Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand genutzt wird. Es werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.Vom Reha-Patienten über den Fitnesseinsteiger und Freizeitsportler bis hin zum Profi-Athleten kann für jeden das passende Workout durchgeführt werden.

Wir bieten verschiedene TRX Kurse mit unterschiedlichen Schwerpunkten:

TRX Pilates Die Pilates-Prinzipien umgesetzt in TRX Übungen – Technik und Kraft aus dem Core.
TRX Strength Klassisches TRX Training zum Kraftaufbau für Sportler auf allen Fitnesslevels.
TRX Challenge Kraft, Ausdauer und hohe Trainingsintensität für ein effektives Ganzkörper-Workout.