yoga – enjoy the moment

Vinyasa 1 Diese Stunden sind ideal für Yoga Einsteiger und für alle, die wissen: in der Ruhe liegt die Kraft. Die unterschiedlichsten Asanas (zum Beispiel Stehhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen und der Yoga Sonnengruss) werden so angeleitet, dass du sie systematisch aufbauen und so die grundlegenden Prinzipien des Yogas erlernen kannst. In diesem Format wird sehr viel Wert auf Technik gelegt und die Übungen werden etwas länger gehalten.

Vinyasa 1/2 Hier sind alle Teilnehmer mit Yoga Grundkenntnissen willkommen. Diese Yoga Stunden sind besonders abwechslungsreich, da jede Stunde einen anderen Fokus hat.

Vinyasa 2 Im Level 2 entdecken wir neue Perspektiven in Rückbeugen, gehen tiefer in Drehungen, wagen uns an fortgeschrittene Asanas heran und entdecken die dynamische Lebendigkeit der Yoga Praxis. Auch wenn dies unser anspruchsvollstes Format ist ... du musst nicht unbedingt fortgeschritten sein, um in dieser Stunde Spass zu haben.

Bring a towel and be ready to sweat!

all Diese Stunden sind geprägt von ihrer Flexibilität – für jeden ist etwas dabei. Du bekommst in den Übungen unterschiedliche Optionen, so dass Einsteiger und Fortgeschrittene Matte an Matte trainieren können und jeder auf seinem Niveau gefordert und gefördert wird.

Aufwachen und den Tag begrüßen! Spüre wie die Muskeln nach und nach erwachen und deine Bewegungen geschmeidiger werden. Geniesse eine ruhige, energetisierende Yoga Stunde – und einen tollen Start in den Tag!

Da das Tempo dieser Stunde langsam ist, ist dieses Yogaformat für alle Level offen und eignet sich auch hervorragend für Einsteiger.

Unser Yoga Intro Kurs ist ein abgeschlossener Kurs über 8 Wochen in dem du die Grundpositionen des Yogas (der Sonnengruss, Stehhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Twists) systematisch erlernen kannst. Der Kurs ist ideal für alle, die mit Yoga unter Anleitung beginnen möchten. Nach Ende des Kurses erhältst du ein Skript mit den wichtigsten Positionen, so dass du das Gelernte auch Zuhause üben kannst.

Als Teilnehmer des Yoga Intro Kurs schenken wir dir eine »Schnupperstunde« für unsere offenen Yoga Stunden, die du innerhalb des Kurszeitraums nutzen kannst um andere Stunden Formate und unsere Lehrer kennenzulernen.

Yin Yoga ist eine ruhiges und entspannendes Yoga Kursformat. Eine reduzierte Anzahl von Posen wird jeweils für mehrere Minuten gehalten. Sobald die Muskulatur entspannt, können wir in tiefere Schichten, das Bindegewebe und die gelenknahen Strukturen vordringen (vor allem im Bereich der Wirbelsäule, Hüfte und Beine), so dass die natürliche Mobilität des Körpers wiederhergestellt wird.

Neben der körperlichen Ebene wird hier aber auch deine mentale Stärke – durch das langen Halten der Positionen – gefördert. Nutze diese fantastische Möglichkeit, ganz tief in Posen zu kommen und dabei den Körper und Geist komplett zu entspannen.

Das Core spielt eine wesentliche Rolle zur Stabilisation des unteren Rückens und kann – gut trainiert – viele chronische Schmerzen lindern. Da unser Core in den Yoga Stunden nicht immer die Aufmerksamkeit bekommt, die es verdient, haben wir ein spezielles Kursformat ins Programm genommen: Yoga Core.

Sechzig Minuten lang wirst du hier Bauch, Beckenboden und unteren Rücken intensiv bearbeiten: eine super Ergänzung zum Yoga Rücken. Diese Stunde ist unsere Empfehlung für alle mit haltungsbedingten Schmerzen, für junge Mütter, die langsam ihre Form wieder bekommen wollen und natürlich für alle, die ihre Bauchmuskulatur kräftigen möchten.

Schmerzen oder Beschwerden im Bereich des Rückens sind ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit. Vielfältige Beschwerden treten überwiegend im Nacken- oder Schulterbereich oder in der Lendenwirbelsäule auf.

In diesem Hatha Yoga Kursformat werden speziell diejenigen Muskeln sanft gedehnt, die durch ihre Verspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden führen. Zudem werden die Rücken-und Bauchmuskeln gekräftigt, damit sie die Wirbelsäule bestmöglich unterstützen können. Auch wenn es sich um einen Rückenkurs handelt, wird – im Gegensatz zu den gängigen Rücken-Kursen, in denen man Teilbereiche des Körpers isoliert bearbeitet – der Körper ganzheitlich betrachtet und trainiert, um so ein gesundes Gleichgewicht aller Muskelgruppen zu erreichen.

Pranayama ist eine uralte yogische Kunst und bedeutet: »Die Kunst die Energie des Atems zu nutzen«. In diesem Stunden Format wollen wir verschiedene Techniken des Pranayama erlernen, die dir helfen deinen Atem ins Fließen zu bringen und im Körper bewusst zu nutzen. Der Atemzug besteht aus puraka (Einatmung), aus rechaka (Ausatmung) und kumbhak (Atempause) und einer Vielzahl von Kombinationen dieser Grundtechniken.

Die Pranayama Übungen kräftigen, verlängern und verfeinern deinen Atem. Dadurch werden dein vegetative Nervensystem und der Hormon- und Gefühlshaushalt günstig beeinflusst. Die Nerven werden gereinigt und gestärkt, harmonisiert und angeregt. Pranayama gibt dir inneren Frieden und bringt die emotionale Intelligenz zur Entfaltung. Pranayama stärkt dich auf eine sehr direkte und zugleich wunderbare Weise.

Wenn der Atem in Bewegung ist, sind es auch die Gedanken. Wenn der Atem ruht, dann ruhen auch sie.

Der Mensch ist eine Seele, die einen Körper hat. Soulyoga - Yoga für die Seele - ist daher eine wunderbare Beschreibung für die Stunde am Sonntagnachmittag, den idealen Ausklang des Wochenendes und die Basis für einen guten Start in die neue Woche.

Im Soulyoga richten wir den Blick vor allem nach Innen, im Vordergrund steht die aufmerksame Erfahrung des wundervollen Augenblickes. Zur Unterstützung suchen wir in den Übungen Yang und Yin in guter Balance: eingangs dynamisch fließende Sequenzen mit denen wir unsere Kraft und Koordination stärken und anschließend ruhige, nach innen gerichtete Asanas, in denen wir lange verweilen um Körper und Geist loszulassen sowie unsere tieferen Körperschichten zu dehnen. Je nach Schwerpunkt verwöhnen wir uns zusätzlich mit Atemübungen und Myofacial Release Massagen.

Take the time and enjoy the moment!

Prenatal Yoga ist ein sanftes Übungsprogramm für Schwangere jeden Trimesters, um den großen Veränderungen und Herausforderungen durch die Schwangerschaft mit Freude zu begegnen. Die Übungen kräftigen den Rücken, bringen tiefe Entspannung, lindern Schwangerschaftsbeschwerden, sensibilisieren Körper- und Atemempfinden und bereiten optimal auf die Geburt vor.

Nicht selten spielen die Hormone während der Schwangerschaft etwas verrückt und durch eine sinnvolle Asana-Abfolge können hormonell bedingte Missstimmungen und Angstzustände gelindert werden. Prenatal Yoga gibt der Mutter und ihrem ungeborenen Baby zudem die Möglichkeit liebevoll und achtsam miteinander in Kontakt zu kommen.

Mutter zu sein ist ein full-time Job. Da bleibt kaum Zeit für einen selber, da das Wohl des Babys permanent im Mittelpunkt steht. Du bist aber als Mutter nur in der Lage zu geben, für dein Kind zu sorgen, wenn du auch selber auf dich achtest.

In diesem Kurs geht es daher nicht nur darum, die Muskulatur, die durch die Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht wurde, wieder aufzubauen. Vielmehr bieten wir die eine Yoga Praxis, die innere Ruhe, Gelassenheit und die nötige Portion Kraft für den Alltag schenkt.